Bienvenidos a nuestro Blog

Novedades

Inicio Tag: Éxito

Exemple

Cinco Tip´s para tu cuidado emocional:

Los cinco Tip´s que compartiré contigo seran todos para aprender a cuidar nuestra salud mental y emocional en tiempos de cuarentena. Practicar estos “secretos” en tu rutina diaria será clave para lograrlo.

Se nos aturde con los repetidos consejos de cuidados de la salud física ( lávate las manos, no te lleves las manos a la cara, respeta la distancia respecto a otra persona) pero poco  se nos dice sobre cómo cuidarnos en lo emocional.

Quiero que tomes esto como una OPORTUNIDAD: como un tiempo ideal para conocernos mas a nosotros mismos y a las personas con las cuales estamos compartiendo este tiempo.

Vamos por ello!

Primer Tip´s: Cuidado con sobre –informarte:

Saber lo que está pasando está bien, pero cuidado con la sobre-información.

Te invito a que seamos sumamente selectivos con la calidad y la cantidad de información.

En Argentina se ha puesto de moda el amarillismo para todo tipo de contenidos informativos, y lejos de compartir solo la noticia, se comparten opiniones, valoraciones de todo tipo y color, en síntesis, un cumulo de extras que pueden hacernos mal, en momentos como este.

Por eso te propongo que elijas el horario en que anímicamente te sientes más fuerte para escuchar noticias y luego, si necesitas seguir informado, selecciona entre tus vínculos a una persona que sea quien te pasara el “parte” de novedades, pero tamizado.

De esta manera estarás cuidándote de contagiarte de los medios de comunicación masiva.

Piénsalo: llaman así (medios de comunicación masiva) porque nos tratan como masa y si ben para ellos lo somos, lo importante es que en el día a día no somos una masa, somos personas individuales, con emociones diferentes, con universos emocionales que se verán impactados de diversas maneras; y por eso, te pido que en estos momentos te conozcas más y te cuides.

Segundo Tip´s: Haz cosas que te gratifiquen durante el día, y planifícalas:

En tiempos especiales, como los que vivimos, hacer cosas que te gratifiquen será terapéutico.

Esto puede ser pintar una maceta, dibujar (siempre quisiste hacerlo) o practicar canto.

Pero ojo con caer en hiperactividad: que es otro mecanismo (propio de esta época) en la que he visto caer a varios en estas épocas en que en las redes sociales se han plagado de cursos, talleres, clases de gimnasia y yoga a distancia.

Piénsalo: si hay cosas que no solías hacer en tu rutina cotidiana, quizás no era solamente porque no tenías tiempo (aunque te dijeras eso como excusa) sino porque respecto a esa actividad o acción sentías que no te aportarían valor (que no te sumarían)

Entonces ¿Por qué lo harían en una situación extrema como esta? No te fuerces a leer si no eres de leer o a hacer miles de ejercicios diarios. Trata de replicar tu rutina (aunque sé que es difícil) en este encierro; y organiza tu día estableciendo BLOQUES DE TAREAS:

Esta es una técnica muy valiosa en la administración del tiempo en general:

Ejemplo de bloques de tareas: A la mañana limpiar. A la tarde estudiar. A lo noche mirar series o películas.

Otro ejemplo: A la mañana trabajar remoto, a la tarde ver alguna película y a la noche cenar temprano y hacer algo de ejercicio.

Ahora recuerda: planificar no significa obligarte, forzarte. Tienes que aplicar un tipo de planificación se que denomina ADAPTATIVA, hoy más que nunca.

Dividir el día en bloque de tareas te ayudara a mantenerte sanamente ocupado, sin exagerar y a la vez a no ver el futuro como una larga sucesión de horas por gastar, en blanco, que pueden llegar a desanimarte.

Tercer Tips: Aprende a reconocer tus emociones:

Hace días me llego una encuesta de emociones del Conicet, y la hice gustosa.

Comenzaba por hacer preguntas generales y luego iba profundizando, teniendo como principal objetivo el IDENTIFICAR cual era el estado anímico que preponderaba en uno: angustia, irritabilidad, temor, miedo, ansiedad, etc.-

Para ello, sino cuentas con la encuesta, es importante que lleves un registro de tus emociones. Así como en la alimentación es importante cuando iniciamos un proceso de cambio alimenticio llevar un registro de los alimentos que ingerimos; aquí también se torna clave que detectes en que momentos tienes “las defensa más bajas” ; porque en esos horarios estás más vulnerable y por ende será perjudicial que consumas noticias o te conectes con personas negativas.

Se trata de profundizar tu nivel de auto-conocimiento y ello solo es posible llevando este registro.

Ejercicio practico: Tomas una hoja, la divides por los 7 días de la semana y empiezas a anotar (tratando que se repita la hora a la que anotas) como está tu animo en la mayor parte del día.

O si no, puedes hacerlo por horarios. A la mañana, a la tarde y a la noche. Tu diseña tu propio registro de emociones, pero hazlo.

Otra consejo extra:Lleva un diario personal,  escribir sobre lo que sentimos actúa como catarsis, es liberador y ayuda a poner claridad sobre lo que estas pasando. Pruébalo y me cuentas luego.

Cuarto Tip´s: Conviértete en un operador de salud emocional para vos y para tu circulo:

La primera persona de la cual eres responsable eres tú mismo.

Y por eso es clave que tomes medidas, que te ayuden a lo largo de la jornada para poder estar en “eje” a pesar de todo.

Asi podras ayudar a los demás. De lo contrario necesitaras mas ayuda tu de la que puedas brindar.

La palabra crea realidades, elije bien tus palabras y las que usaras con los demás.

Sabemos que la enfermedad se produce por tener las defensas bajar y que hay una estrecha interrelación entre emociones y nuestro sistema inmunitario

Debemos ser cuidadosos con lo que alimentamos nuestros pensamientos: cuidar por eso lo que escuchamos en la radio, en la tele o lo que consumimos en redes sociales.

Para ser un operador de salud emocional, debes estar atento: sigue a personas que te diviertan o propongan cosas creativas, que te sumen, en redes sociales.

Inventa nuevos productos, si eres emprendedor/empresario.

Agenda las ideas locas que por estos días vengan a tu cabeza.

Repito: lleva un diario personal, eso te ayudara a poner en claro esas ideas.

Quinto Tips: sé compasivo: con vos mismo y con las conductas de los otros:

Respeta tus tiempos, sé amoroso con tu proceso, nunca antes habías vivido algo así, no tenemos libros para esto.

Por eso te sugiero, además de una escucha atenta con vos mismo, que no te castigues si no logras hacer esas tareas, que más arriba sugerí que planifiques.

Ser una ameba, no es la idea, pero tampoco quisiera que te llenes de metas y al no cumplirlas te cargues de frustración y culpa.

Tanto la frustración como la culpa (emociones que son primas hermanas y por lo general andan juntas) que suelen aparecer al no haber hecho lo que nos propusimos

Te invito a ser más amoroso con vos mismo. Hace meditaciones desde el amor ( hay unas hermosas en internet) incluso algunas que te conectan con los latidos de tu propio corazón, para empezar a meditar.

Si nunca has meditado, puedes seguir algún video de ayuda, o pedir audios con meditaciones, pero lo importante es que pruebes acalla la mente por un rato.

Para los que tenemos fe, rezar es una excelente practica para eso.

En este plan de mayor amorosidad con nosotros mismos debemos incluir el cuidado de nuestro aspecto personal. Los primeros días estuvo bien que estuvieras desalineado, con ropa de entre casa y mal peinado. Pero luego, si sigues así, le estarás diciendo a tu cerebro que nada te importa, que todo da igual, es decir que te pones en modo automático. Así que vamos, a cambiarse, a ponerse lindos

 

Por ultimo: solo necesitamos dos cualidades esenciales para atravesar este momento:

La creatividad y la flexilbilidad serán claves para nuestra salud emocional.

  • La creatividad porque nos conecta con el niño interior y sus procesos creativos. Obsérvalos: quieren pintar, dibujar, hacer cosas que nunca antes había probado. Están abiertos a aprender cosas nuevas. Aprendamos.
  • La Flexibilidad porque todo es tan dinámico, en el ámbito local y mundial; que tenemos que poder modificar nuestras conductas las veces que sean necesarias (recalculando) nada de rigideces o estructuras.

Se trata de encontrar un EQUILIBRIO entre hacer cosas o solo mirar la tele con malas noticias.

Para esto te recomiendo anotar todos los días, a finalizar la jornada cuales fueron las 10 mejores cosas del día en su diario personal

Quiero que sepan que escribir este artículo es una de las diez mejores cosas de mi día.

 

“Estar mal es fácil y no requiere nada de nosotros, en cambio estar bien es una decisión y requiere trabajo”.RC

 

¡Que disfrutes la jornada!

Nos vemos en el próximo articulo

Dra. Julieta Ramirez Carbajo

Abogada-Coach

Fundadora de Ramirez Carbajo

Consulting & Coaching

Seguir Leyendo

¿Que es mejor: ser empleada o empresaria?

Por Ana Zabaleta-Coach de la Empresaria

¿Te gustaría emprender, pero tienes dudas de si será mejor un empleo por cuenta ajena?

 

Aunque sea una promesa rota, no voy a decirte si es mejor ser emprendedora o empresaria, ya que esa es una decisión muy personal. Sólo voy a darte una visión que va a ayudarte a tomar tu propia decisión, y que sea la que sea, sea la acertada para ti.

Es una pena, que en esta sociedad, a pesar de la importancia que se le da a una buena educación y formación académica, luego se infravalore todo lo que sea inversión y negocios, así como una buena formación sobre este tema.

Nos educan para ser empleados, esclavos de otras personas, y al final víctimas de las circunstancias, de la crisis, de los políticos, de los bancos, de nuestros jefes.

Y ojo, con esto no quiero decir que ser empleado sea una mala opción, es otra forma de generar ingresos. El problema está, en que nos han educado para que sea la única fuente de ingresos, y centremos todos nuestros esfuerzos e hipotequemos nuestras vidas en esa única fuente.

Sucede además, que alienados por el miedo a perder esa falsa seguridad, nosotros mismos nos ponemos en manos de nuestros verdugos, haciéndonos incapaces de tomar decisiones, aprendiendo sólo a acatar y obedecer, y anulando nuestras grandes dotes creativas que todos poseemos.

Al no poner nuestra cabeza a pensar, no nos damos cuenta de que una mentalidad empresarial, puede sernos muy útil, incluso como empleados, ya que si tratamos a nuestros jefes como si fueran clientes, ayudándoles a ganar más dinero, estos no prescindirán jamás de nosotros, haciéndonos con el control de la situación.

Incluso podremos pedirle ese tan ansiado aumento de sueldo, siempre que ese aumento se compense con las ganancias producidas por nuestro trabajo.

Que todos nuestros ingresos dependan de una única fuente, es poner todas las manzanas en la misma cesta, si esta se rompe, se cae toda nuestra vida con ella.

¿Por qué no desarrollamos la inteligencia financiera?

Se puede ser empleado y tener una mentalidad empresarial, haciendo ganar más dinero a la empresa en la que trabajamos, formándonos, buscando alternativas y nuevas fuentes de ingresos.

No nos importa gastarnos dinerales en cosas superfluas, que la mayoría de las veces no son por necesidad. Sin embargo, cuando nos hablan de invertir reaccionamos como si nos pidieran que tiráramos nuestro dinero a la basura, cuando ya lo estamos haciendo al  gastarlo en cosas innecesarias.

Ahora con la actual crisis, se nos recomienda el ahorro, pero si ahorramos, mantenemos el dinero paralizado, y eso sólo empeoraría la situación.

Yo apuesto por el gasto inteligente, o sea con mentalidad de inversión. Gastar en cosas que hagan que produzcamos más dinero, cada uno en la medida de sus posibilidades, que irán aumentando si se utiliza el gasto inteligente.

Según Kiyosaki cuando queramos comprar algo que no nos podamos permitir, en vez de privarnos de ello, o pedir un crédito, debemos poner nuestra cabeza a pensar en cómo crear otra fuente de ingresos que financie ese gasto.

Es un ejercicio muy bueno que nos ayudará a desarrollar nuestra creatividad, para generar más ingresos.

Invirtamos en formación que nos capacite para aprender a manejar dinero, para generar nuevas fuentes de ingresos, sobre todo pasivos.

Hasta ahora sólo centramos la formación, en adquirir nuevos títulos que nos proporcionen otro único empleo, apostemos más por la capacitación real que nos permita conseguir aquello que queremos, obtengamos título o no.

En conclusión, ser empleada, ser empresaria, esa es tu decisión. Lo que es importante es que te hagas responsable d
e tu situación económica, y que sea la que sea, no dependas de una única fuente de ingresos.

Ana Zabaleta

www.coachdelaempresaria.com

Seguir Leyendo

Se acerca el fin de año ¿época de balances?

Se acerca el fin de año ¿época de balances? Recomendaciones frente a la propensión a hacer balancesA esta altura del año nos parece como si el tiempo se acelerara.

Cuesta mirar el calendario y aceptar que ya ha pasado más de la mitad del año…pero ¿por qué nos pesa tanto darnos cuenta de eso?

En muchos casos tiene que ver con que no hemos logrado la plena realización de los objetivos que nos planteáramos al inicio del año, en otros casos porque nos damos cuenta que repetidas veces han quedado pendientes los mismo objetivos, un año tras otro.

Sea como fuere, es un dato objetivo de la realidad que estamos en el mes de noviembre, y que por lo general, las personas solemos en esta fecha “estar propensas” a hacer balances.

Uso con toda intencionalidad la palabra “propensión” porque entiendo que es una actitud, que en general, tenemos en esta época del año y que debemos aprender a regular, si no queremos quedar estancados en balances parciales.

Desde el Coaching sostenemos que los balances son buenos solo cuando van acompañados de aprendizajes concretos; es decir, cuando nos permiten aprender y preguntarnos: ¿qué salió bien? ¿qué salió  mal?¿qué se puede mejorar hacia el futuro?  ¿cómo haremos para mejorar en concreto?. Estas son algunas de las posibles preguntas poderosas (generativas) que en los procesos de Coaching solemos plantear los coaches para ayudar al cliente a  para extraer esos aprendizajes.

Dicho de otro modo: de nada sirve un balance, independientemente de que su resultado sea positivo o negativo, si nos perdemos la oportunidad de aprender de lo que nos ha sucedido en ese año, o en ese proceso, respecto del cual hacemos el balance.

Las personas, a diferencia de otros seres vivos, podemos desarrollar lo que se conoce como “meta-cognición” es decir, ejercer esa capacidad de aprender de nuestros modos de aprender y de pensar, para mejorarlos, revisarlos, confirmarlos y modificarlos, si así lo decidiéramos.

Es decir, podemos hacer un análisis reflexivo sobre las acciones que nos han resultado y aquellas que no resultaron tanto para el logro de nuestras metas.

Pero más allá de todo esto, la realidad es que noviembre nos predispone a hacer balances que no siempre nos dan bien.

¿Cuál sería mi recomendación, entonces, frente a esta propensión a hacer balances?

¿No hacer balances sería mejor?

No se trata de no hacer balances, sino de procurar hacerlos en momentos y en espacios de nuestra rutina que nos permitan la reflexión, para poder incluir dentro de los mismos todas las circunstancias y variables que influyeron en la toma de decisiones y por ende en los resultados que hemos conseguido en el marco de ese objetivo o meta planteado.

En realidad, la importancia de hacer un balance es la de permitirnos replicar lo que funcionó y revisar o dejar de lado aquellas acciones y conductas que no nos permitieron acercarnos al objetivo.

Pongamos un ejemplo concreto: supongamos que nuestra meta era aprender a hablar Francés en este año 2017. Si a esta altura del año no me he inscrito en ninguna academia o instituto, lógicamente no habré logrado acercarme al objetivo.

Ahora bien, puedo limitarme a anotar: “No conseguí mi meta de aprender a hablar Francés” en un balance no generativo; o bien puedo aprender que fue lo  que me obstruyó la posibilidad de conseguirlo.

Es decir, resulta de mayor valor preguntarme : ¿Qué podría hacer ahora para que no se repita el año próximo esta situación?, ¿Quienes me pueden ayudar a encauzar mi objetivo?, ¿Qué puedo empezar a hacer ahora mismo, para acercarme a la meta (ejemplo: averiguar costos, horarios y requisitos para inscribirme en cursos de verano y del año próximo).

Las decisiones que tomemos, a partir de éste tipo de balances generativos, es decir, de estos balances de los cuales aprendemos, serán más inteligentes, y sobre todo nos permitirán estar más en paz con nosotros mismos.

Porque lo importante, y créeme que es así,  no es solo el resultado, sino “el aprendizaje” que hayamos conquistado en el proceso hacia ese resultado.

Artículo publicado en la Revista Ayres de San Luis. Edición Noviembre 2017.

 

Seguir Leyendo

Cinco claves para saber si vas por el buen camino

Saber si vas por el buen camino¿No te has preguntado, en medio de un importante emprendimiento o proyecto personal, si estas yendo por el buen camino?

Ahora bien: ¿existen modos de saberlo con total precisión y exactitud?

Desde luego que no, pero lo que si existen son claves que pueden servirte de GUÍA a la hora de evaluar tus avances y tomar la decisión de cambiar de rumbo o confirmar tu camino.

Quiero compartir contigo lo que considero un aporte valioso, señalándote CINCO CLAVES que pueden ayudarte para saber si estas yendo por el camino correcto.

Estas CLAVES son:

  1. Te levantas todos los días ilusionado por querer aprender/conocer/explorar más en aquello que se relaciona con tu emprendimiento o proyecto.
  2. Te descubres en los momentos de ocio pensando ideas para tu emprendimiento o elaborando alternativas vinculadas a tu proyecto.
  3. Comentas con tus amigos y otros círculos donde te mueves tus ideas respecto a tu proyecto y escuchas sus opiniones.
  4. Consultas a personas que ya han logrado lo que quieres lograr, para inspirarte en sus experiencias y abrevar en sus consejos de valor
  5. Te entrenas con profesionales en el rubro que hayas elegido explorar, para ser cada día mejor en lo tuyo.

Como verás, no son tan extrañas estas cinco claves, sobre todo se trata de que entiendas que siempre te queda algo nuevo por aprender, algún método o técnica que pueda sumar, y acercarte más eficientemente a tu objetivo.

¿Estás dispuesto/a a ser el mejor en lo tuyo?

No hay tiempo que perder, contáctanos y te ayudaremos a darle orientación, sentido y dirección a tu proyecto.

Seguir Leyendo

Cuatro claves para ser disciplinados

Claves para ser disciplinadosHoy voy a comentarles sobre las CUATRO VIRTUDES o pilares claves para llegar a ser DISCIPLINADOS.

Pero antes de profundizar en el tema te pregunto: ¿Consideras que es importante ser disciplinado?

Yo, desde mi experiencia y convicción, considero que sí. Es tan importante que la defino como la única condición ineludible, es decir que si no está, torna imposible el logro de cualquier objetivo que nos propongamos en la vida, desde correr una carrera hasta adelgazar esos kilos que nos molestan o conseguir ese título que tanto anhelamos.

Ser disciplinado es la diferencia entre tener un sueño y tener un logro.

Por eso, te voy a comentar a continuación, cuáles son esas CUATRO VIRTUDES esenciales para ser disciplinado:

  1. Organización: un lugar para cada cosa, y cada cosa en su lugar. Pero no solo se trata de una virtud en relación al espacio, sino también en relación al tiempo. Por eso, quien es organizado es puntual.
  2. Limpieza: es un principio muy oriental el que indica que aquello que no sirve, o que no has usado los últimos 6 meses debe ser donado/regalado o tirado. A otra persona podría ayudarle,  simplemente debes quitarlo de los espacios que está ocupando en tu vida.
  3. Puntualidad: es el orden en relación al tiempo. Pero también se menciona a la puntualidad en relación al modo en que las personas cumplen con tu palabra. “Que tus palabras sean tu contrato” sería la frase que sintetiza esta virtud.
  4. Coherencia entre lo que dices y lo que piensas: quizás de todas las virtudes que te he mencionado ésta es la más difícil de conquistar. Muchas veces hay una pequeña disonancia entre lo que decimos y lo que hacemos o entre lo que decimos y lo que pensamos. Por eso es clave que revises tus valores, y que actúes y hables desde ellos. Los valores son los faros que contribuyen a iluminarnos frente a diversas situaciones y serán los que más nos ayuden en circunstancias difíciles.

Como ves, ser disciplinado es la consecuencia de haber entendido previamente la importancia del valor de la palabra, de la organización (tanto en relación al tiempo como  al espacio) y de la coherencia de vida respecto a los valores.

No son cosas difíciles, son HÁBITOS y como todo hábito, se entrena.

Te invito al finalizar este artículo a hacerte una pregunta poderosa:

¿Cuál de estas cuatro virtudes te resulta desafiante conquistar?

¡Nos vemos el próximo artículo!

Seguir Leyendo

La procrastinación ¿El hábito de los vencidos?

ProcrastinaciónCada vez me convenzo más que la clave del éxito no solo radica en tener grandes ideas, o importantes revelaciones, sino en ser consecuentes con aquello que decimos hacer.

Dicho en otras palabras: lo importante no es sólo tener la inteligencia para diseñar proyectos u objetivos sino también la voluntad, es decir, esa facultad que hará que seamos perseverantes a la hora de conseguir nuestras metas.

Por oposición, un hábito que no colabora con nuestro éxito y nuestro desarrollo es la procrastinación. 

¿Qué es? Consiste en esa conducta reiterada por el cual una persona “sistemáticamente” posterga decisiones o acciones importantes. En otras palabras, consiste en dilatar el momento de decidir y actuar, alegando que siempre habrá circunstancias mejores en el futuro para resolverlo.

Ahora bien, ¿quieres saber cuáles son los 5 signos de que estamos procrastinando? Ellos son:

  1. Nos quedamos instalados en la duda: analizamos tanto una misma cuestión que no podemos salir disparados a la acción, en ningún sentido.
  2. Consultamos la opinión de más personas que las estrictamente necesarias, a la hora de tomar una decisión.
  3. Traemos a nuestra memoria el recuerdo de la última decisión que no resultó bien, o que nos trajo consecuencias indeseadas, para mantenernos en esa situación de postergación.-
  4. Encontramos justificaciones muy variadas para explicar nuestra conducta dilatoria-
  5. Nos empezamos a juntar con personas que tienen el mismo hábito: de este modo no nos hacen sentir mal, sino por el contrario, confirman nuestra conducta.

De manera tal que no estoy diciendo que sea malo dudar, o pedir consejos a las personas en cuyo criterio confiamos, al contrario, esto es recomendable siempre. Sino que hablamos de situaciones que se empiezan a repetir en nuestras rutinas, dilatando la toma de decisiones y obstruyendo nuestras actividades, en el mediano y corto plazo.

Para que no incurramos en el HÁBITO DE LOS VENCIDOS, te invito a pensar en las siguientes preguntas poderosas:

¿Consideras que has incurrido en este hábito de postergación últimamente? ¿a qué lo atribuyes?

¡Nos vemos en el próximo artículo!

Dra. Julieta Ramirez Carbajo

Seguir Leyendo

Atención Vs. Tecnología: El desafío en los más pequeños

Atención vs tecnología en los más pequeñosEl fenómeno de la tecnología, y todo lo que viene con ella se ha instalado entre nosotros. Resulta inútil resistirnos, pero, en mi humilde opinión, nunca resultará inútil “regularnos” o medirnos frente a sus innumerables y coloridos estímulos.

Y así como a los adultos nos resulta altamente desafiante ponernos límites en el uso cotidiano de los dispositivos móviles, a los mas pequeños se les hace complejo, cuando no imposible, limitar sus zambullidas en las múltiples pantallas, sin caer siquiera en cuenta que muchas veces “se están perdiendo” contemplar la realidad de primera mano.

En este espacio les propongo el enorme desafío de pensar y ser críticos en este tema, que es a la vez tan cotidiano como movilizante: ¿Es que realmente podemos dimensionar las consecuencias que tendrán en los niños, en nuestros niños, el uso indiscriminado de las nuevas tecnologías?

Pero animándome a ir un paso más allá sostengo que lo preocupante no es la tecnología en si misma, sino el hecho de que se puso de moda “la falta de límites por parte de los padres”, que en principio deberían ser los “cuidadores” y llegado el caso “los filtros” de la calidad y cantidad de estímulos que llegaran a los chicos.

¿Que es difícil? Seguramente.

¿Que es imposible? Ahí no adhiero.

La falta de límites es la consecuencia necesaria y lamentable del miedo a los hijos, del temor a no ser queridos que tienen los padres y restar en el ranking del cariño al marcar “el límite” tan justo y necesario para el chico como respirar.

Y siguiendo con esta línea de pensamiento, recuerdo que en la época de mi abuela también había “peligros” contra la atención de grandes y chicos. Muchos me dirán que no en la magnitud que hay ahora, o con la multiplicidad de estímulos a la cual todos, incluidos los chicos, estamos sometidos. Les daré la razón, pero solo en parte.

En la época de mi abuela, decirle a un niño que “NO” era parte de la educación necesaria, indispensable para garantizar que esa criatura avanzara en su crecimiento de modo natural, sin creerse un superhéroe que quisiera saltar sin red desde grandes alturas, pensando que nada le pasaría.

Decir que “No” a los niños es muchas veces un gesto de inconmensurable amor. ¿Qué es sino alimentarles una ilusión de “tener superpoderes” a nuestros chicos, este permitirles el acceso ilimitado a juegos, páginas y aplicaciones?

Es difícil filtrar lo que ven, y donde se meten. Si, es verdad, resulta complejo pero no imposible. Lo que requiere es ATENCIÓN y CUIDADO de nuestra parte.

Pero ¿qué nos pasa a los adultos, cuando preferimos dejar al niño o niña al cuidado de la “niñera cibernética”? (lo más parecido al personaje de dibujos animados de “Robotina” que en los Supersónicos nos resultaba tan simpática) ¿Será que nosotros también estamos hipotecando los momentos personales, de compartir espacios de juego y  actividades con nuestros niños, dejándolos en manos de máquinas impersonales que les resultan más atractivas y peligrosamente más empáticas que nuestras respuestas automatizadas?

Reitero lo que dije en un comienzo: no es posible resistirse al uso de la tecnología, pero al igual que con los trenes en su momento, la imprenta, y las maquinas en general, considero que está en el uso que nosotros les demos el verdadero calificativo que merecerá la tecnología en el desarrollo de nuestra vida.

Soy de la idea, quizás un tanto anticuada, que decir que “no” a los chicos es una maravillosa manera de quererlos, y de enseñarles que en la vida no todo es “on /off” sino todo lo contrario.

Seguir Leyendo

Mindfulness: ¿Qué es y en qué consiste?


Qué es el MindfulnessActualmente se ha puesto de moda hablar de Mindfulness, pero como sucede con todo lo que marca tendencia, se logra en muchas ocasiones vaciarlo de contenido.

¿Qué es Mindfulness?

En una primera aproximación al concepto podemos decir que es la concentración de la atención y la conciencia, basada en el concepto de conciencia plena, propio de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn.

Consiste en una serie de prácticas y ejercicios que procuran mejorar nuestros niveles de atención; entrenarnos en el “aquí y ahora”. La traducción literal, del inglés es: atención plena.

Hay autores que afirman que Mindfulness no es nada sin una filosofía de vida atrás. Es decir, ellos consideran que debe haber una coherencia entre lo que se practica como un ejercicio concreto para mejorar la atención y el estilo de vida que uno decide llevar. Habrá autores que por el contrario se centran solo en dichas practicas como herramientas para lograr mejores y mayores niveles de concentración desde lo cognitivo.

Lo cierto es que los entrenamientos en Mindfulness si bien son algo “nuevo” en Occidente responden a prácticas milenarias de Oriente, a las que nuestra cultura occidental, a fuerza de altísimas tasas de estrés y enfermedades relacionadas con él, ha comenzado a despertar.

Estar en el aquí y ahora, algo tan sencillo de decir pero tan difícil de lograr.

¿Y porque resulta extremadamente difícil estar donde estamos y pensar exclusivamente, con calidad de atención, en lo que tenemos entre manos? En principio porque no sabemos administrar bien los estímulos, múltiples y agobiantes, que recibimos a diario. Otra seria la historia de nuestra “atención” si no estuviéramos siendo sistemáticamente distraídos , en su mayoría desde distractores tecnológicos.

Ya lo dice Sergio Sinay en uno de sus libros que más me gustan y  recomiendo leer: “Conectados al vacío” :”(…)Una cosa es estar conectados y otra cosa bien distinta es estar comunicados…”

Y es que tiene que ver con los niveles de atención que demandan estas tecnologías, que implican estar “como absorbidos” por sus pantallas, llegando al extremo de que sea mas importante “conectarse” con el que esta “en línea”–presente solo virtualmente– que entablar una conversación reflexiva con quien tengo al lado, o se encuentra atrás mío en la fila del banco.

Nuestras habilidades sociales verdaderamente se encuentran en jaque a partir de esta “mala calidad de nuestra atención”. Contestamos en automático, sin saber lo que se nos ha preguntado, generando enormes problemas a partir de una comunicación deficitaria.

Robin Sharma, un coach norteamericano al que admiro, ya lo dice en sus entrenamientos: “Las crisis de hoy son crisis de interrupciones, quienes mejor manejen las interrupciones serán los que lleguen más lejos y logren mayores niveles de felicidad”

Para poder administrar bien las interrupciones resulta clave detectarlas, y allí es donde los ejercicios de Mindfulness adquieren verdadero relieve. Sera cuestión de empezar “a estar donde estamos” y a vivir atentamente en el presente, para no terminar nuestro recorrido lamentando lo distraídos que estuvimos mientras lo transitábamos.

Artículo publicado en la Revista Ayres de San Luis. Edición Junio 2017.

Seguir Leyendo

El Valor de Elegir

Este es el título de un libro que leí hace unos años, de Fernando Savater  y que releo de vez en cuando, sobre todo en esos momentos en los que debo tomar decisiones complejas.

El valor de elegir, de poder y saber elegir consiste en un verdadero desafío.

“El ser humano elige su destino, y su destino es elegir”, dice una frase muy valiosa.

Y es verdad.

Somos seres libres, que a cada paso debemos hacer uso de esa libertad, tomando decisiones que implican consecuencias….todo el tiempo.

Uno puede decidir no elegir, pero esa claramente también es una decisión que producirá sus consecuencias.

Una vez que elegimos, lo que no podemos hacer es corrernos de las consecuencias de nuestros actos (ya sea que se trate de acciones u omisiones)

Por eso es muy importante elevar el nivel de auto-conomiento para saber en qué situaciones nos cuesta más decidir, y por qué.

A la vez, entrenar en Inteligencia emocional implicara definir que cosas, situaciones o personas me suelen ayudar a tomar las mejores decisiones; y cuales me complican.

Porque así como es una verdad indiscutible que debemos elegir, queramos o no, también lo es que somos seres gregarios, que muchas veces necesitamos del consejo amigo, de la palabra confidente, para ayudarnos a tomar esas decisiones; que luego deberemos sostener en el tiempo.

Suele ser difícil elegir…pero es muy liberador hacerlo entre opciones clarificadas, precisas.

La confusión que suele cegarnos viene en la gran mayoría de los casos, de no tener en claro las variables, las verdaderas alternativas entre las cuales tenemos que elegir.

En ocasiones creemos tener muchas opciones, pero puede suceder que en la realidad solo tengamos dos, con suerte.

En otras ocasiones vemos tantos caminos como posibles que solemos atascarnos a la hora de elegir.

Pero elegir es parte de nuestro desarrollo como personas, como seres pensantes que sienten…

Y es por eso que entrenamos en habilidades personales, para ayudar a elegir con niveles de conciencia más claros y asertivos, lo cual se logra no de la noche a la mañana, sino con un entrenamiento mantenido en autoconocimiento, y adquiriendo cada vez más herramientas que nos permitan desentrañar las opciones, y definir los caminos que queremos recorrer y aquellos que no.

La libertad consiste en elegir entre diferentes opciones…

¿Cuán libre eres a la hora de tomar decisiones?

Seguir Leyendo

La suma de todos los hábitos

Somos la suma de nuestros hábitos¿Sabías que somos el resultado de la suma de nuestros  hábitos?

Cada día desarrollamos y transitamos una innumerable cantidad de hábitos, que muchas veces ayudan a nuestra efectividad, y otras, solo logran encadenarnos.

El escritor Stephen Covey, autor del libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” (Lee el libro completo en el siguiente link: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva), considera que nuestro carácter se va consolidando en parte por nuestros hábitos y reafirma lo poderosos que son en nuestras vidas.

Como compartimos esta postura y sabemos lo importante que pueden ser los hábitos en tu vida cotidiana, queremos comentarte brevemente dos hábitos que puedes tener en cuenta a la hora de ser más eficiente y mas feliz:

  1. Comienza con un fin en mente: Esto significa que cada una de nuestras conductas debe tener un sentido, una razón de ser, una dirección sin la cual se torna endeble y cambiante. Por eso, cualquiera sea la actividad que vayas a desarrollar o el proyecto que afrontes debes hacerlo con una visión previa de lo que quieras lograr; de este modo todas tus acciones estarán dirigidas a lo que verdaderamente es significativo en el marco de esa acción o de ese proyecto, y por ende significativo y valioso para ti.
  1. Coloca primero lo primero: este hábito nos permiten JERARQUIZAR, y esto se traduce en dedicar tiempo a las actividades que en verdad le dan sentido a nuestras vidas, reduciendo lo urgente para dar paso a lo importante.

Está comprobado que el desarrollo de buenos hábitos permite una vida más saludable y llena de sentido, por ende: una vida más feliz. ¿Cómo te sientes respecto a la SUMA DE TUS HÁBITOS?

Seguir Leyendo

Ubicación

Rivadavia 220
Ciudad de San Luis - San Luis - CP:5700

Contacto

info@ramirezcarbajo.com

Cuéntanos acerca de ti

Nos va a gustar escuchar acerca de su proyecto. Por favor, póngase en contacto con nosotros.

Ramirez Carbajo Consulting & Coaching - 2016 Todos los derechos quedan reservados.

Somos una empresa que cree que las personas son lo mas valioso y por eso trabajamos intensamente en entrenarlas para dar su mejor versión.